[...] nie było!! Bardziej cieszyłby mnie spadek obwodów.. Fałd skórny nad biodrem nieco zmalał. Przy pępku bez zmian. Martwię się tym, że jak zjem trochę WW, to zapcham jelita i jeszcze zwiążę wodę, co może prowadzić do powrotu okolic 75kg na wadze. Filmik - długi, nic nowego właściwie, ale można obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=6pJiuCbGLcY [...]
Tak jeszcze o białku - Fung nic nie pisze, że zmienia się w glukozę (nadmiar białka) - nie dementuje też tego. Pisze, że białko podnosi insulinę. Białko z nabiału podnosi ją bardziej niż białko z mięsa. Jednak twarogu jednorazowo zjemy mniej niż mięsa, więc efekt jest podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet [...]
[...] 8 i pół.. (+15 min) + pompki szeroko (po powrocie do domu) - 3x15 Podciąganie jak zwykle.. Spompowało mi bicki. Było ciężko.. 1-5 jakoś było mało, to dorzuciłem jeszcze jedną drabinkę. Szybko szło! Dipy bardzo niewygodnie - jakoś tak ślisko, co odczułem w dłuższych seriach, gdzie od czwartego powtórzenia musiałem się poprawiać w [...]
[...] ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki :-) Kettli mało, ale nie było jak.. Niebawem się pozmienia, choć na drążki chętnie jeszcze pośmigam, póki pogoda sprzyja.
[...] masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są jeszcze dłuższe... Może jakieś 5x5 z kulami - C&P, przydałoby się i na nogi coś robić. Do tego balistyka, dla zachowania fit-sylwetki ;-) TRENING Z MASĄ CIAŁA Pompki, [...]
Myślałem, że po prostu obejrzałeś filmik z kolegą, on wyraził swoje przewidywania co do mojej wagi, Ty je mi tutaj przekazałeś, no i napisałeś, że Ci przykro... Posmutniałem.. A na poważnie! Pisałeś kiedyś, że z Twojego wizualnego pomiaru ważę więcej niż podaję. Przyjąłem to do wiadomości. Ustawienie kamery/aparatu zmienia ogólne odczuwanie [...]
[...] zmniejszyć przerwy między seriami, próbować kółka ze stania ;-). Ja na chwilę obecna robię 7 serii po 15 powtórzeń z kolan lub 1s x 15p z kolan 5s x 5p ze stania i na koniec jeszcze jedna seria z kolan przerwa między seriami 60 sekund. Nie zwiększam powtórzeń ze stania tylko staram się jak najbardziej rozciągnąć. Stwierdziłem że w kółku ze stania [...]
[...] miło mi że tak o mnie mówisz };-). Nigdy nie przypuszczałem ze mogę być dla kogoś motywacją. To chyba pierwsza taka wypowiedz na forum na moj temat :-). mnie to motywuje do jeszcze wiekszego wysiłku :-). Drazekm - tak po prawdzie to nie wiem czy piszesz na serio czy sobie jaja robisz :'-(. Pierwsze nie "naciskam" tylko namawiam bo uważam ze to [...]
[...] Jsdolan potrafi zrobić wymyk, bo Twoją tezę o (nie)zrobieniu kółka już obalił - nie mnie się z nim równać, silny jest, już same treningi trwające 2,5h wytrzymać.. A do tego jeszcze ma sporo na sztandze. Jakoś dokonanie Jsdolana przemilczałeś.. taktyczne milczenie..?? Cudownych sposobów nie ma.. Pytam ludzi, jeśli uważam, że mogę się od nich [...]
[...] itd.. Normalnie sędzia z zawodów w gimnastyce sportowej.. Jak mnie ktoś o coś pyta, a potem pyta o to samo kogoś innego, to się na niego nie rzucam - niech pyta kogo jeszcze chce. Na początku nikt na sfd kettli nie dotykał nawet, potem były dyskusje czym się różni jedno ćwiczenie od drugiego, czy pięty można oderwać, czy linia głowy może [...]
[...] - 4.03: PN - off (znaczy sporo w pracy) WT - pompki SR - kółko CZ - off (znaczy sporo w pracy) PT - pompki SO - off (znaczy sporo w pracy) ND - pompki + podciąganie (ale jeszcze dzień się nie skończył, jakby co..) (kijowy grafik w pracy - i tak cały marzec) Pompki - 3x - zgodnie z planem. Ćwiczę je co 2-3dni i ciągle barki i ramiona mam [...]
Przyszła powiadomka "Viki", to już myślałem, że zapytasz "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, [...]
[...] CAŁEGO CIAŁA. DAJ SPOKÓJ... ??? Mi tak powiedziałeś odnośnie kółka przykładowo. Może nie bezpośrednio, ale w tym tonie. Już tak odnośnie dzieci i ich nauki, to może jeszcze panie się wypowiedzą jak robią/robiły? Widzę Drazek, zę w pewnych kwestiach psychologicznych mamy odmienne poglądy, dlatego pewne uszczypliwości po mnie spływają, a [...]
[...] CAŁEGO CIAŁA. DAJ SPOKÓJ... ??? Mi tak powiedziałeś odnośnie kółka przykładowo. Może nie bezpośrednio, ale w tym tonie. Już tak odnośnie dzieci i ich nauki, to może jeszcze panie się wypowiedzą jak robią/robiły? Widzę Drazek, zę w pewnych kwestiach psychologicznych mamy odmienne poglądy, dlatego pewne uszczypliwości po mnie spływają, a [...]
[...] set co 2min i w czasie ostatniej serii musiałem odebrać telefon.. po 6 powtórzeniach. Ciekawe czy weszłoby 15x, bo pompa ramion była.. Po skończeniu rozmowy weszła seria 15 powt, ale to już nie to.. Progres jest odczuwalny, bo jeszcze niedawno po serii 15powt musiałem przechodzić na dyszki.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-30 15:34:55
[...] @Wycwiel, co robić pomiędzy seriami, żeby tę pompę zmniejszyć? O dziwo - najbardziej doskwierała dziś pompa w bicepsach! Tabata - płuca OK, ale nogi już siadały od połowy (jeszcze mam zakwasy po poprzednich przysiadach). Całość trwała niecałe 20min. Teoretycznie - można dorzucić coś na brzuch.. Szkoda, że drążek tak dużo czasu mi zajmuje :-( [...]
[...] zrobiłem żeby polubić lub znienawidzić :-) Wiem jedno - ma potencjał !! Nie wiem tylko czy mam miejsce w planie treningowym na nie.. Co do filmu - jak ktoś robi w 5min, to jeszcze można obejrzeć, a takie 15min, to już męka!! Co innego np. pierwsze 10 i ostatnie 10 powtórzeń :-) 100 burpee to dobry challenge, ale czy to dobry trening? Najpierw [...]
[...] :-) Dziś pompki do kija na trzech krzesłach 100x Dwie długie serie z 10min przerwy pomiędzy. Wcześniej rozgrzewkowe i na koniec, dla równej setki - 20pot do kija bez akcentów. Jest różnica.. :-) Wynik na tle konkursowiczów słaby, ale dla mnie bomba! Mam nadzieję, żę uda się jeszcze go poprawić do końca lipca :D https://youtu.be/HK-2BAzu_WY
[...] po pompowaniu, to nie ma co szaleć) to bym skończył szybciej, ale szło... po 7. serii wpadł mi pomysł "a może 10x10 wejdzie", no i weszło... Nie chciałem dalej robić, ale jeszcze ze dwie takie serie by weszły Żmijka - bez historii, miałem już taką pompę w łapach i brak mocy, że 50x by nie weszło.. Może w seriach po 1-2 powt, ale czas zaczął [...]
DT - Kettle i inne :-)
